加入收藏 | 学会首页  
 
 
 
运动疗法 当前位置: 首页 > 康复指南 > 运动疗法 > 正文

骨质疏松更要运动 但别跑

  骨质疏松病人常有一种错误认识:运动会导致骨折。事实上,通过锻炼肌肉可以保护骨骼,骨质疏松患者更要运动,但要注意的是别跑、别跳。

  骨质疏松更要运动

  随着年龄的增加,人的骨密度都会有所下降,容易导致骨质疏松,适当运动可以帮助预防骨质疏松。对于已经患有骨质疏松的人来说,关键在于充分考虑健康状况及病情后,找到一种安全又舒适的运动方式。因此,在开始运动之前,骨质疏松患者应咨询医生或理疗师。

  以下三种运动适合骨质疏松患者:力量训练、负重的有氧运动、柔韧性训练。

  1、力量训练包括器械训练或者水中训练,可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。

  2、柔韧性训练能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。

  3、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康,但对阻止骨骼矿物质流失作用不大。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。

  骨质疏松症患者应避免下列运动

  1、冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力,使脆弱的骨骼发生骨折。

  2、需要前后弯腰的运动,如仰卧起坐,划船。

 
 
1、饮食疗法
2、运动疗法
3、太阳疗法
4、现代化药物疗法
5、中医中药疗法
6、物理疗法... >>详细
·“骨松”人需早期诊疗
·咳嗽就骨折 骨质疏松
·女性痛经都是缺钙惹的祸
·骨质疏松离我们有多远?
·骨质疏松:冷酷的隐形杀手
·骨质疏松症会引发肺部和胃
 
版权所有 河南省洛阳正骨医院 骨质疏松科 豫ICP备09015155号
联系地址:洛阳市启明南路82号 咨询热线:0379-63546798
乘车路线:乘7、9、20、56、58、48路公交车。
技术支持:洛阳得翔网络科技有限公司