运动医学专家认为,低能量运动对人有四大好处。
⑴可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰及早期骨质疏松颇为有益。
⑵可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,促进血液循环,减少外周血液循环的阻力,强化骨骼肌肉,保持关节的灵活性,有效地预防心脑血管疾病、预防骨质疏松症。
⑶可直接增强骨骼的强健作用,使肌肉收缩,由此不断地对骨的生长、重建及维持产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的有丝分裂,同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,从而达到防止骨质疏松的目的。
⑷可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。
2006年,在我国西安召开的第三届骨质疏松学术研讨会上,美国骨科专家提出了一个新观点:在骨质疏松症的发病机理中,非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的因素,而在神经系统调控下的肌肉质量才是决定骨强度的重要因素,即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的。
随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 |