预防骨质疏松症，防止发生骨折是老年医学领域研究的一个重要课题。由于骨质疏松症病因复杂，其预防措施也应是综合性的，关键要抓住提高峰值和减缓骨丢失这两个重要环节。具体措施可分为：
（1）加强科普宣教，识别高危因素：骨质疏松症是一种退行性病变，任何人随着年龄的增长，骨量的丢失在一定程度上是不可避免的，但并不意味着每个人到老年都一定会发生骨质疏松症，关键是如何及早有效地进行预防，采取必要的预防措施。此时科普教育是必不可少的一种宣传方式。
（2）进行适当合理的体育锻炼：在日常生活中，预防骨质疏松症的一个极其重要的手段是提高日常生活的活动量或参加体育运动，运动通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激骨的形成。研究发现，再生命早期进行体育锻炼可憎家骨峰值和下肢骨骼的直径。最好能每天规则性地运动，例如走路、慢跑和有氧运动，其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳则效果较差。
（3）加强营养，合理补钙：饮食中钙质应及早增加摄取，并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等，必要时也可藉由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片最好与食物一起吃。
（4）户外活动及适当的日晒：现代医学证实，日光中的紫外线，除了可消毒杀菌，增加人体抵抗力外，还可促使皮肤合成维生素Ｄ，促进钙的吸收。
（5）药物的预防应用：目前可供预防和治疗的药物比较丰富，在此只做简单介绍。
雌激素的使用：对于更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果最好。时间拖愈久才开始使用，效果愈差。
降钙素的使用：当雌激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用雌激素较快改善症状。
双磷酸盐的使用：对各种类型的骨量丢失均有效，它不仅能抑制骨吸收，而且能增加骨量，使丧失的骨组织恢复，增加松质骨的重建，减小骨吸收馅窝深度，短期用药，长期有效。
（6）避免外伤：应尽力设法减少和避免老年人受伤的可能性，对容易引起摔跌撞碰的疾病和损伤应给予有效的防治。
这正是：宣传教育行在先，增加骨量待老年。
骨骼强壮身体好，晚年生活乐无边。 |
