现在，市场上钙制剂很多，各种媒体宣传的也“轰轰烈烈”。是否适合自己，有必要选择一下。
⑴要选择对胃肠道刺激小的制剂。因为钙制剂需要长期服用才能有效，对胃肠道有刺激的钙制剂不宜长期服用。另外，对于有胃肠道疾病，特别是胃酸分泌不足的患者，空腹服用钙剂时，往往吸收不良。如果随进餐或餐后补钙，胃肠道对钙的吸收也明显增加。
⑵补钙要注意均衡。由于人体不能一次储存和吸收大量的钙，所以补钙要每天均衡地进行；而且不要一次补给大量的钙，这样不利于钙的吸收，如果补钙量较大，最好分次补给。
⑶补钙要定时定量。根据不同的病情，选择合适的钙量是非常必要的；骨质疏松病人补钙要遵循“补充不足，略有超出”的原则，绝不是越多越好。因为人体内分泌代谢在有规律的进行，所以补钙要固定好时间，有规律地进行。一般的讲，血钙水平在后半夜及清晨最低，为了最大发挥钙的作用，最好每晚睡觉前服用一次钙剂，以抵消夜间的低血钙，防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌，造成骨质吸收过程加快。
⑷服用钙剂时要增加饮水量，有利于钙剂吸收和体内毒素排泄。
⑸有些天然钙制剂内含有超标的砷、铅、镉等重金属有害元素，长期服用有害于健康。 |
