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如何选择和服用钙剂?

  现在,市场上钙制剂很多,各种媒体宣传的也“轰轰烈烈”。是否适合自己,有必要选择一下。

  ⑴要选择对胃肠道刺激小的制剂。因为钙制剂需要长期服用才能有效,对胃肠道有刺激的钙制剂不宜长期服用。另外,对于有胃肠道疾病,特别是胃酸分泌不足的患者,空腹服用钙剂时,往往吸收不良。如果随进餐或餐后补钙,胃肠道对钙的吸收也明显增加。

  ⑵补钙要注意均衡。由于人体不能一次储存和吸收大量的钙,所以补钙要每天均衡地进行;而且不要一次补给大量的钙,这样不利于钙的吸收,如果补钙量较大,最好分次补给。

  ⑶补钙要定时定量。根据不同的病情,选择合适的钙量是非常必要的;骨质疏松病人补钙要遵循“补充不足,略有超出”的原则,绝不是越多越好。因为人体内分泌代谢在有规律的进行,所以补钙要固定好时间,有规律地进行。一般的讲,血钙水平在后半夜及清晨最低,为了最大发挥钙的作用,最好每晚睡觉前服用一次钙剂,以抵消夜间的低血钙,防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌,造成骨质吸收过程加快。

  ⑷服用钙剂时要增加饮水量,有利于钙剂吸收和体内毒素排泄。

  ⑸有些天然钙制剂内含有超标的砷、铅、镉等重金属有害元素,长期服用有害于健康。

 
 
 
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