骨质疏松是老年人的常见病，当骨密度随着年龄增长而不断降低时，不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。因此，不少患上骨质疏松的老人，对运动采取了退避三舍的态度。但美国梅奥医学中心的医学专家们则认为，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。因为适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力，降低摔倒几率，防止骨骼变脆，还能增强你完成日常工作和各种活动的体力，减缓身体疼痛。现代医学认为运动可以调节神经内分泌，促进钙的吸收和利用。
老年性骨质疏松症患者不仅骨骼的骨量丢失，骨骼的坚韧性下降，骨折的危险提高，而且老年人肌肉力量下降，大脑反应能力及视力都有所下降，容易摔到，故选择运动时，应以稳定、缓慢、无对抗性的运动为主。如慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。骨质疏松患者在选择运动时一定要避免碰撞，注意在日常生活中增加运动机会，如买菜走路、上楼不乘坐电梯等。
总结各种锻炼方法特推荐三种锻炼方式：力量锻炼、中低强度的有氧运动和柔韧性锻炼。患者可根据自身情况有针对性的选择。由于各人的骨质疏松程度和发生骨折的危险程度不同，老年人在锻炼前应向医生咨询，看哪些锻炼方法适合自己。
