延缓骨量流失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。
★多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆类及豆制品等。
★低盐、低脂、低糖饮食，可增加钙的吸收。
★避免长期饮用浓茶和浓咖啡，戒烟、戒酒。
★适量的户外活动，可以改善骨骼状况，同时促进体内维生素D的合成，帮助身体中钙质的吸收。
★慎用对钙质吸收有影响的药物，必要时找医生咨询。
★老年人行动时要小心，特别是在天黑时和雨雪天气时更要注意，防止摔伤。
小偏方：炖排骨汤时，可加一些醋，让排骨中的钙释出。
