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骨质疏松离我们有多远

  钙的流失往往是静悄悄的,往往很难被发现

  骨头和人体整个状态有相似之处,每天都在生长的同时也在丢失,这个过程是无声无息的,自己是感觉不到的,等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候往往才被发现。

  骨质疏松如果任其发展下去,危害是怎样的?

  骨质疏松到了一定程度骨头就会变得很软弱,最大的问题就是会折断。骨头一旦折断那么正常的生活规律没有了,只能躺在床上,另外还有疼痛,这样其他器官的功能就会出现破绽。

  骨质疏松症有男女差异吗?

  骨质疏松分为原发性和继发性,所谓原发性骨质疏松症主要是由于年龄的原因。应该说女性比男性更容易得,这是由于女性激素的特殊性决定的,女性激素在体内是预防骨丢失的,有保护作用,但是绝经后女性激素减少会导致骨头快速丢失,所以老年妇女往往比老年男性出现骨质疏松更多一些。另外继发性的骨质疏松主要是由于一些疾病引起的,比如代谢性疾病、甲状腺疾病、糖尿病、肾脏病等。还有一些人是吃了激素如皮质激素后得了骨质疏松症。对于大多数人来说更主要的应该是关注原发性的骨质疏松。

  另外还有遗传因素,这是先天决定的。另外种族上也有区别,比如黑人不太容易得骨质疏松,白人就相对更容易得骨质疏松。另外还有一些外在因素比如营养、运动。生活习惯也很重要,比如接受阳光的多少,钙的吸收和接受阳光的多少也是有很大关系的。

  从食物中获取钙质来应对骨质疏松是一种好的方式吗?

  营养学会推荐我们中国人每天钙的摄入量(成人)是800-1000毫克,我们平时吃饭能够得到的钙是400毫克左右,是不够的,需要补充。含改最好的食物是牛奶,每人一天一杯奶是有助于骨质健康的。另外补充一些钙剂(正规的、国家批准的)也是可以的。

  缺钙和骨质疏松是一回事儿吗?

  不完全是一回事儿。缺钙可以是骨软化也可以是骨质疏松,如果小孩儿缺钙更主要会导致软骨病,由于骨头强度不够会导致罗圈腿等骨头变形。老年以后往往是导致骨头变脆,抗骨折能力下降,这样就是骨质疏松。

  喝酸奶能够达到牛奶一样的补钙的目的吗?

  补钙最主要还是要通过食补,奶制品含钙量高,牛奶和酸奶都可以,特别是很多人喝牛奶不习惯的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

  运动应该注意哪些问题?

  运动也是一个最基本的元素,应该从儿童时期就开始,小时候的运动对于钙的存储是起着非常重要的作用的,应该在骨头没长成以前就要做非常多的有益的运动,这样身体就可以储存足够的钙质。成人后也要保证足够量的运动,比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动,老年人可以进行走路、慢跑等。

 
 
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